Gelukkig nieuwjaar bro,

Hier is je “maak van 2021 je bitch” starter pack.

Om te beginnen een podcast met 5 boeken die dit jaar beter maken dan vorig jaar.

(Zelfs als je één van die aliens bent die 2020 tof vond)


Hier nog even de 5 boeken:

Ik zet ze hieronder nog even op een rijtje. Deels om het voor jou makkelijker te maken, deels omdat bol.com een fooitje mijn kant op gooit als je via mijn linkje bestelt:

1. Mannen komen van Mars, Vrouwen komen van Venus

Archaïsch werkje. Irritant, politiek correct geschreven met de gebruikelijke bias richting “vrouwen zijn zo fantastisch en mannen onbeholpen lomerikken”.

Maar als je daardoor heen kan lezen bevat het best goede informatie. Het lijstje 101 manieren om bij een vrouw te scoren zal je relatie relatief zeikvrij en je vriendin loyaal houden.

2. Hoe krijg je altijd gelijk

Top boekje.

Legt de meest bekende – maar ook minder bekende – beïnvloedingstechnieken op een makkelijke manier uit. Zeker een handig naslagwerkje om paraat te houden.

3. Enter the Kettlebell

Legt een methode uit om thuis krachttraining te kunnen blijven doen en dat lijf te houden waar vrouwen op kicken.

Koop dat boek. Doe er even een kettlebell bij en als die lockdown voorbij heb je een voorsprong op alle mannen die “Corona” een excuus vonden om lui te worden.

4. The entrepreneurs guide to getting your shit together

Het eerste boek dat ik iemand aanraadt als ze een eigen bedrijf willen beginnen. Het vertelt je precies hoe je er voor kan zorgen dat je bedrijf succesvol wordt en hoe je jouw zaakjes op orde krijgt.

Voor de ondernemenslustigen onder jullie: Lees het of lees het niet. Maar kom niet bij me aankloppen als je ondernemers avontuur een puinhoop is geworden en je het niet gelezen hebt.

5. Het Van Bitch Naar Baas boek

Van Bitch Naar Baas Boek

Mijn beruchte, grove no nonsense gids om je leven op het gebied van vrouwen, geld en gezondheid op orde te krijgen. Het is overprijst en betrekkelijk goed. Maar hier zijn een aantal ervaringen van mannen die een exemplaar weten te bemachtigen.

VBNB REVIEW

VBNB REVIEW

VBNB Boek Review

Het is een voorrecht om dit boek te mogen kopen.

Je hebt tot maandag 11 januari de tijd om daarvan gebruikt te mogen maken.

Lees er hier meer over:

https://vanbitchnaarbaas.nl/boek

Tot slot:

17 Random goede voornemen hacks (die ik zelf dagelijks gebruik)

Hier is je nieuwjaarsgeschenk. Het zijn een aantal van mijn favoriete hacks en gadgets om meer voor elkaar te krijgen.

Ik deel het met je omdat ze mijn leven vele malen beter maken. Sommige dingen moet je kopen als je er gebruik van wilt maken. Maar ik raad ze je niet aan omdat ik je iets aan wil smeren.

Dit zijn allemaal dingen die ik zelf dagelijks gebruik.

Hacks die van saaie bezigheden een spelletje maken:

Sommige dingen zijn gewoon saai, maar wel goed om te doen. Maar als je er een spelletje van maakt dat je kan winnen, dan wordt het ineens interessant.


1. Smartwatch

Wandelen is saai. Totdat je er een competitie van maakt. Ik merk dat ik net even vaker naar de winkel wandelen en dat mijn wandeling met de hond net iets langer worden als ik mijn 10.000 stappen voor de dag wilt halen.

Helemaal als ik er een competitie van maak met mijn familieleden.

Een goede optie hiervoor is een Fitbit. Als fitnesstracker houdt hij eigenlijk alles bij wat je nodig hebt.

Met een Fitbit kan je ook bijhouden hoe lang en hoeveel je slaapt. Slapen en regelmaat is dodelijk saai. Maar als je 6 dagen op rij je zeven uur slaap gehaald hebt, dan blijf je niet nog even hangen op zondag avond om je perfecte streak bij te houden.

De Fitbit is zat, maar als je meer functionaliteit wil kan je overschakelen naar een Iwatch. Dat heb ik gedaan maar het was een teleurstelling. Al is het alleen maar omdat je er met een Iwatch uitziet als een betweterige middle manager van een mkb papiergroothandel. Daarom ga ik nu over naar een Garmin.

Voor mensen die net zoals ik hardlopen en fietsen, link je smartwatch aan Strava, dan word je helemaal debiel fanatiek. Je bent opeens bezig op een zondag middag om te kijken of je het record voor “rondje om het winkelcentrum” kan breken.


2. Challenges en weddenschappen

Dit jaar doe ik 100.000 pullups.

Waarom? Omdat ik geen overdreven fitness doelen heb op het gebied van krachttraining heb ik besloten om met mijn trainer te wedden dat we 100.000 pullups in een jaar kunnen doen.

Uitdagingen en weddenschappen houden me scherp en zorgen dat ik gemotiveerd blijf. Op ieder willekeurige moment heb ik 5,6 achterlijke weddenschappen uitstaan op het gebied van gezondheid of zakelijk succes.

Je gezondheid “onderhouden” is saai. Een weddenschap winnen is dat niet.


3. Hidrate

Kan je van genoeg water drinken een spelletje maken? Zeker wel.

Dit ding is de shit. En tegen iedere verwachting in werkt het ook nog.

Het berekent aan de hand van mijn beweging en een wetenschappelijke formule uit hoeveel water ik moet drinken.

Dan houdt ie dat tot op de milliliter bij en licht groen op wanneer je moet drinken. Genoeg water drinken is gezond en je hebt het dokters waarschijnlijk honderd keer horen zeggen.

Ik heb allerhande systemen bedacht door de jaren heen. Maar niks werkte.

Dit wel.

Het is de meest luxe optie en misschien werkt een whiteboard waarbij je handmatig bijhoudt hoeveel je drinkt ook wel. Maar dit maakt het echt kinderlijk eenvoudig.


4. Smartscale

Je gewicht bijhouden? Je hebt er honderduizenden apps voor. Maar iedere ochtend op de weegschaal gaan staan en al die shit invullen is lastig vol te houden.

Toch is het goed om het bij te houden. Alleen dan heb je door of je aankomt of afvalt.

Als je het een beetje op het oog doet dan zie je pas dat je niet goed bezig bent als het al te laat is.

Ik heb deze en hij werkt prima. Maar een andere zou het ook wel doen. Ik heb geloof ik ook niet uitgebreid research gedaan en vergeleken. Dus misschien zijn er wel veel betere of veel goedkopere. Ik heb er gewoon maar eentje gekocht.


Hacks om gezond eten zo gemakkelijk mogelijk te maken

5. Vriezer

Vergeet het meegeleverde vriesvakje van je koelkast. Een grote vriezer maakt gezond eten veel makkelijker. Ik haal bij groothandels monsterverpakkingen met voorgesneden groenten, gegrilde kip, vis, kangaroo, bizon etcetera. Het is griezelig goedkoop en je hebt altijd iets in huis als je honger krijgt. Als je honger hebt, dan heb je altijd iets in huis wat je in de pan kan gooien en binnen een paar minuten gezond op tafel kan zetten.

Ik kook ook altijd dubbel en gooi de tweede portie in een bakje. Soms maak ik zelfs tien maaltijden tegelijkertijd.

Op die manier heb ik altijd iets klaar staan dat gezond is en wat ik in de magnetron kan gooien.

In een ideale wereld maak je natuurlijk alles vers. Maar de praktijk is dat als je het te moeilijk voor jezelf maakt, je toch maar iets vlug wegsnapt als je geen tijd hebt.


6. Homegym

Toegegeven. Dit is wel een beetje belachelijk.

Je moet geld en tijd over hebben voor deze onzin. Maar omdat ik de drempel voor mij zelf zo laag mogelijk wil maken heb ik een kleine sportschool aan huis.

Dit is iets wat je alleen doet als je er de ruimte en het geld voor hebt.

Maar voor mij is het mijn waardevolste bezit. Het zorgt ervoor dat ik nooit een excuus heb om een training over te slaan.

Zelfs als ik het druk heb, dan kan ik gewoon werken tussen de oefeningen door en telefoneren.

Leuk detail:

Nu met Covid ben ik erg populair bij de buren die de sportschool willen gebruiken.

(Het dikkertje van de hoek gebruikt hem niet, maar die hete blonde van #10 wel)


7. Treadmill desk

Hier is een manier om calorieën te verbranden, ris te voorkomen, gezonder te blijven en cardio te doen zonder dat je er last van hebt.

Check je ’s avonds YouTube filmpjes?

Lees je het nieuws in de ochtend?

Ben je druk bezig mensen op Facebook uit te leggen hoe het nou echt zit met Corona?

Dat kan je zittend doen op de bank terwijl je wat nootjes in je mik douwt.

Maar dit is ook een optie:

Terwijl je aan het werk bent blij je in beweging. Je verbrand calorieën het is goed voor je hart en je merkt niet eens dat je doet.

Ik heb deze van Lifespan.

Maar dat is omdat het de enige was die leverbaar was in deze uithoek van de wereld.

Indien je niet kan werken achter dit bureau (omdat je baas het niet toestaat of iets dergelijks) is een gewone loopband ook een optie. Dan kan je in ieder geval de tijd die je normaal gesproken besteed aan series kijken of internet zinnig besteden.


Hacks die het zo leuk mogelijk maken

Verstandige dingen is bijna nooit leuk. Onverstandige dingen doen is altijd leuker. Als je me niet gelooft adviseer ik je om een avond op de bank te hangen met je favoriete serie een zak chips en een fles wijn. De dag daarna eet je rauwe broccoli op de loopband.

Wat is leuker?

Ga niet schijnheilig doen.

We weten allebei dat de serie met de chips leuker is.

Daarom is het belangrijk dat je het zo leuk mogelijk maakt om verstandige keuzes te maken.

8. Kap met datzelfde hardlooprondje

Als je een hardloper bent. Probeer jezelf niet aan te leren om iedere ochtend hetzelfde rondje van 5 kilometer te lopen.

Dat is hartstikke kut en het gaat je vanzelf tegen staan.

Probeer in plaats daarvan keer op keer iets nieuws te vinden. Simpelweg zodat het niet saai en geestdodend wordt.

Een nieuw rondje maakt het minder een klusje om hard te lopen.

Inplaats van iets van je to-do lijstje af te vinken ga je op avontuur.

Ik ga rustig 45 minuten in de auto zitten voor een trainingsrondje van 25 minuten. Als dat betekent dat ik in een mooi natuurpark of boulevard kan lopen.


9. Doe verschillende sporten om verveling te voorkomen

Een andere manier om de verveling tegen te gaan is door het doen van verschillende sporten.

Verandering van smaak doet eten.

Ik ben nooit een grote fan geweest van duursporten.

Maar als ik het afwissel is het fantastisch. Ik loop de ene dag hard, de andere dag haal ik suïcidale acties uit mijn mountain bike.

Ik ga op lange natuurwandelingen. Niet Jos Brech stijl, maar gewoon voor een paar uur in een mooi natuurgebied. (klinkt suf, maar met een fles koffie in de rugzak en een goede podcast op is een wandeling van 2 uur zo voorbij)

Ik boks zo nu en dan. Ik zwem eens voor een uurtje

Soms ga ik een potje voetballen of basketballen.

Tegenwoordig heb ik een misplaatste obsessie met klimmen.

Buiten mijn gewone krachttraining – 10% gezondheidsredenen, 90% indruk willen maken op vrouwen – probeer ik om iedere dag 45 minuten beweging te krijgen. Dat doe ik op de manier die me op dat moment het leukst lijkt.

Daarom is het makkelijk vol te houden.


10. Mijn elektrische fiets

Ik heb een beetje een fietsentic. Maar één van de beste aankopen voor mijn gezondheid is mijn elektrische mountainbike.

Ik heb ook andere mountainbikes die ik meestal gebruik.

Maar op sommige dagen heb ik simpelweg niet de kracht om de fiets te gebruiken. Misschien heb ik de dag daarvoor een zware squatsessie gehad. Misschien heb ik een afspraak waar ik niet totaal bezweet aan willen komen.

Soms heb ik gewoon de motivatie niet.

(Ik woon in de bergen dus soms kan een ritje van een paar kilometer al een slopende workout zijn)

Dus als ik geen zin heb om met een hartslag van 180 slagen per minuut een berg op te peddelen, dan is dit een perfect alternatief.

Je hebt nog steeds een goede workout, maar je kan veel meer doen.

Als je een middagje bergaf door de bossen wil crossen is het echt gruwelijk bevredigend en stimulerend.

Maar je hoeft niet al je wilskracht te verzamelen voor je het doet. Een gewone mountainbike zou misschien beter zijn, maar als de keus is tussen niet mountainbike of mountainbiken op een elektrische fiets, dan is het laatste altijd beter.

In Nederland heb je hetzelfde voordeel met een elektrische fiets. Als je overal lekker makkelijk naar toe kunt peddelen laat je de auto wel staan. Dat is althans wat mijn broertje zegt.

Maar hij verkoopt die dingen dan ook in zijn fietsenwinkel(https://bennfietsenwinkel.nl). Dus neem het met een korrel zout.


11. Suikervrije sauzen

Dit is nog één in dezelfde categorie.

Als je een heilige bent en meer wilskracht hebt dan ik. Dan laat je sauzen gewoon staan.

Sauzen kunnen een gezond dieet totaal verkloten. Je gooit letterlijk een laag calorieën soms vet (mayo) soms suiker (ketchup of chilisaus) over je voedsel.

Idealiter zou je sauzen niet gebruiken. Maar als het dan toch moet. Volg mijn gouden wet:

80% goed is goed.

Je kan niet alles perfect doen. Overdreven hoge eisen aan jezelf stellen zal alleen maar leiden tot falen.

Als je zo graag saus op je eten wil, gebruik dan gewoon calorievrije sauzen. Dat maakt het veel makkelijker om je aan een dieet te houden dan wanneer je saus volledig afzweert.

Zelfde geld voor frisdranken. Er zitten allerlei haken en ogen aan light frisdranken. Maar het is nog steeds vele malen beter dan ladingen suiker naar binnen te werken.


12: Luister naar muziek als je sport

Maak sport een zo leuk mogelijk en episch evenement. Luister naar goede muziek.

Als ik ga zwemmen luister ik naar Joyner Lucas via deze oortjes.

(Ja je kan muziek luisteren als je zwemt)

Als ik ga hardlopen gebruik ik mijn AirPods.

Sommige mensen geloven in alleen zijn met je gedachten als je sport. Maar ik bewaar mijn mentale energie voor andere dingen. Sporten is ontspanning en goede muziek kan er bij helpen.

De enige uitzondering die ik hier in maak is de sportschool. Als ik niet thuis sport, dan heb ik weliswaar een koptelefoon op, maar 9 van de 10 keer staat hij niet aan.

De koptelefoon heeft alleen maar als doel om praatjesmakers – aka behoeftige tijdverneukers – af te schrikken. Maar vaak lees ik dan gewoon een boek tussen de oefeningen door.


Hacks die mijn beperkingen compenseren

Deze paar opties zijn niet zozeer aanbevelingen voor jou. Maar het zijn wel dingen waar ik enorm veel van profiteer.

13. Zo raak je shit nooit meer kwijt

Je bent vast niet zo debiel als ik. Maar ik raak mijn shit altijd kwijt.

Per dag was ik minimaal 20 minuten kwijt aan het zoeken naar dingen.

(Minimaal, niet gemiddeld.)

Daarom heb ik nu op alle dingen die ik vaak kwijt raak een tracker geplakt. Dit is een heel simpel dingetje.

Het is een sticker op mijn AirPods. Een sleutelhanger aan mijn sleutelbos en een pasje in mijn portemonnee.

En als ik iets niet kan vinden, dan bel ik het gewoon op. Ik druk op een knop en het speelt een muziekje af.

Ik heb nu geen idee waar mijn paspoort is nu, maar als ik wil kan ik hem wel even bellen voor je.

Ik begon met een sleutelhanger aan mijn sleutels en een pasje in mijn portemonnee. Nu plak ik die dingen op alles wat ik regelmatig wil vinden. Het bespaart me enorm veel tijd moeite en stress.


14. Whiteboard

In mijn keuken heb ik een whiteboard staan. Daarop krabbel ik alles wat ik moet doen.

Van mijn dagelijkse to do lijst tot boodschappen.

Alles zet ik er op.

Op die manier vergeet ik dingen niet en kan ik mijn dagelijkse to-do lijst afwerken.

Wanneer je allerlei dingen zelf probeert te onthouden loop je al snel achter de feiten aan.

Je blijft dingen vergeten en hebt het gevoel dat je het altijd druk hebt.

Nu schrijf je de belangrijke zakelijke en huishoudelijke taken op en als er iets nieuws bijkomt schrijf je het op en kan je het weer vergeten tot dat de taak aan de beurt is.

Dit scheelt mentale energie die je later weer kan gebruiken en voorkomt dat je dingen vergeet.

Het is daarnaast ook verassend bevredigend om iets van je bord te wissen.

Ik heb geen idee wel whiteboard ik zelf heb. Het merkje is ook niet te vinden, maar het is zoiets als dit.


15. Notificaties uit

Als je een smartwatch om je pols heb en je hebt je notificaties aanstaan dan ben je volslagen gestoord.

Dan vraag je er echt om om afgeleid te worden de hele dag.

Maar hetzelfde geldt ook voor je laptop of telefoon.

Het vraagt bijna een onmenselijke zelfbeheersing om niet even tussendoor te kijken wie je getand heeft op Facebook. Laat staan als je met een leuke chick in gesprek bent op Tinder en je na 4 uur stile ineens een notificatie krijgt.

Mijn vader – god behoede zijn ziel – heeft zelfs notificaties van nu.nl op zijn smart watch aan.

Zet die dingen uit. Je gaat niet 10 seconden op Facebook kijken naar een notificatie. Je wordt in een web gezogen bedoelt om zo lang mogelijk je aandacht te behouden.

Mensen raken de hele dag door afgeleid en hun leven gaat onopgemerkt voorbij.

Zet notificaties overal uit.

Pro tip: Ik zet op mijn telefoon zelfs oproepen uit. Zo kan ik op een vast tijdstip per dag bekijken wanneer er iets binnenkomt en word ik niet afgeleid.


16. Koptelefoon

Noise cancelling koptelefoons(.

Ik heb deze quietcomforts van Bose, maar ik heb gehoord dat deze van Sony beter zijn. Ook schijnen de nieuwe Apple AirPods ook best awesome te zijn in het wegfilteren van de irritante buitenwereld..

Als je het over dingen hebt die je leven beter maakt.

Koptelefoons die omgevingsgeluid er uit filteren maken het veel makkelijker om te concentreren.

Je hebt letterlijk een knopje waarmee je de wereld even kunt “muten”.

Of er nu een jankend kind in het vliegtuig naast je zit, of dat je in de trein probeert een boek te lezen. Het is een onmisbaar onderdeel voor iedereen die graag meer rust en concentratie wilt hebben.

Tot slot

Deze aanschaffen klinken misschien totaal overdreven.

… En dat zijn ze ook wel een beetje

Maar je moet ook goed begrijpen dat ik de afgelopen tien jaar non stop bezig ben geweest om mijn leven te optimaliseren.

En dit zijn een aantal van de dingen die ik gevonden heb die mijn leven echt vele malen beter maken.

(Misschien maak ik nog wel eens een blog over de dingen die ik heb aangeschaft en die totaal nutteloos zijn).

Er is geen grote obsessie van mij om manieren te vinden hoe ik het maximale uit het leven kan halen met zo min mogelijk moeite.

En misschien denk je:

“Ja dit is makkelijk voor jou om al dit soort gadgets te hebben die je leven efficiënter maken”.

…. En dat is het ook.

Maar de reden dat ik dat het kan betalen is OMDAT ik geobsedeerd ben met het maximale uit mij zelf te halen.

Ik heb nog honderden andere hacks en systemen die ik gebruik om mijn leven beter te maken.

Het zou zomaar kunnen dat er een tweede blog komt.

Maar als jij een eerste stap wilt zetten om je leven te stroomlijnen, dan is het volgende mijn suggestie.

Neem de eerste stap naar succes met vrouwen, gezondheid en geld.

Mijn stap-voor-stap handleiding is daar.

Als je serieus bent is dit de link:

https://vanbitchnaarbaas.nl/boek

Stop met ploeteren en moeizame gesprekken met vrouwen.
Mijn Gratis Insider's Kit leert je hoe je eenvoudig vrouwen versiert.
  • Overwin aanspreekangst en krijg zelfvertrouwen met vrouwen(audio)

    Ontdek in 42 minuten de meest voorkomende problemen die mannen hebben met zelfvertrouwen en hoe deze te overwinnen.

  • De 10 SMSjes die altijd werken (eBook)

    10 ‘knip-en-plak’ smsjes die leiden tot meer reacties, aantrekkingskracht en dates.

  • Zo krijg je haar in bed (video)

    Leer in 80 minuten hoe je vrouwen ontmoet, op date krijgt en vanaf daar in bed. Met live voorbeelden!

  • Wetenschappelijk bewezen versiertips

    Ontvang op regelmatige basis datingadvies en uitgebreide casestudies van mannen zoals jij.